-Музыка

 -Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Pekshin

 -Интересы

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 02.12.2008
Записей:
Комментариев:
Написано: 15272


6 простых упражнений, которые быстро снимут боль в шее

Понедельник, 12 Июня 2017 г. 14:33 + в цитатник

Боль в шее часто вызывает простое перенапряжение. Чтобы этого не допустить, достаточно устраивать себе разгрузочные пятиминутки на работе или спать на удобной подушке.

Но все же: любая острая боль — повод обратиться к врачу.

Упражнение 1

 

  1. Поверните голову влево, затем медленно проведите головой до того момента, как подбородок упрется в плечо. Удерживайте 2 секунды. Так же поверните голову в правую сторону и удерживайте 2 секунды.
  2. Поверните голову влево, запрокиньте назад и, вытянув максимально шею, перекатите к правому плечу. Удерживайте 2 секунды.
  3. Повторите 10 раз.

Упражнение 2

  1. Упритесь подбородком о руки и, преодолевая сопротивление, наклоняйте голову вниз.
  2. Далее, медленно запрокидывая голову назад, преодолевайте сопротивление от усилия ладоней.
  3. Повторите 10-20 раз.

Упражнение 3

  1. Сцепив ладони на затылке, запрокидывайте голову назад только усилием мышц шеи, преодолевая сопротивление рук.
  2. Наклоните голову вперед до упора, преодолевая сопротивление рук на затылке.
  3. Повторите 10-20 раз.

Упражнение 4

  1. Прислоните правую ладонь к правому виску. Преодолевая сопротивление руки, шею наклоните в правый бок, затем в левый.
  2. То же самое сделайте левой рукой для левой поверхности шеи.
  3. Повторите 10-20 раз.
 

Упражнение 5

  1. Левую руку положите на голову. Аккуратно наклоните голову к левому плечу, насколько можете. Удерживайте 20-30 секунд.
  2. То же самое проделайте с правой стороной.
  3. Повторите 3 раза.

Упражнение 6

Помассируйте затылок в течение 3-5 минут. Это снимет болезненные ощущения в области шеи.



Источник © AdMe.ru

Рубрики:  Интересные факты
Метки:  
Понравилось: 1 пользователю



Florsita   обратиться по имени Четверг, 15 Июня 2017 г. 23:18 (ссылка)
Для меня как раз очень актуальные советы. Благодарю!
Ответить С цитатой В цитатник
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку