-ћузыка

 -ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Pekshin

 -»нтересы

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 02.12.2008
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 15296



9 ключевых фактов о вли€нии кофеина

¬оскресенье, 02 ƒекабр€ 2012 г. 23:13 + в цитатник

 ак знает любой ценитель кофе, кофеин – это стимул€тор и наркотик. ѕринимайте его слишком много, и у вас разовьЄтс€ зависимость и св€занные с нею проблемы со здоровьем. » одновременно с тем одно исследование за другим показывают, что умеренное потребление богатой кофеином еды (например, кофе, ча€, тЄмного шоколада) понижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, инсульта и рака – отчасти потому, что эти продукты богаты природными антиоксидантами. Ќо прежде чем вы нальЄте себе ещЄ чашечку кофе – вот что вам необходимо знать. 

„ашка кофе/1354475539_63955848_1284361022_big_3830 (510x340, 47Kb) 

 офеин может быть полезен

ѕольза кофеина дл€ здоровь€ может простиратьс€ достаточно далеко – до тех пор, пока вы потребл€ете его в умеренных количествах.  офеин стимулирует выработку допамина – нейротрансмиттера, который активизирует зоны серого вещества мозга, ответственные за бдительность и креативность. ј поскольку допамин регулирует настроение, чашка кофе может улучшить ваше настроение, пусть даже и временно. ¬ качестве стимул€тора кофеин также увеличивает выносливость и скорость во врем€ тренировок, однако не все эксперты рекомендуют употребл€ть его перед началом зан€тий.

—лишком много кофеина может представл€ть определЄнную опасность


ќднако не все новости о кофеине позитивны.  офеин €вл€етс€ наркотиком, и как и любой другой наркотик он может иметь вредные эффекты когда потребл€етс€ в больших количествах. ¬ дозах, превышающих 500 миллиграмм (около четырЄх чашек кофе), кофеин вызывает нервозность, раздражительность, бессонницу, расстройство желудка, дрожание мускулов, нерегул€рное сердцебиение.

Ќекоторые исследовани€ показывают, что кофеин может понизить способность ваших костей абсорбировать кальций. ќднако анализ, проведЄнный в ”ниверситете  рейгтона в ќмахе, показывает, что этот эффект может быть нейтрализован добавлением в кофе молока или сливок. “акже кофеин вызывает кратковременные скачки кров€ного давлени€, так что люд€м с высоким давлением рекомендуетс€ следить за своим потреблением кофеина.

ќпределите подход€щее количество кофеина

”меренное потребление, как всегда – самое лучшее решение. «доровому человеку подход€т дозы, не превышающие 300-400 миллиграмм кофеина в день, что примерно равно 500 миллилитрам кофе, четырЄм чашкам ча€, или шести баночками кока-колы. Ѕеременным женщинам и люд€м с повышенным кров€ным давлением следует ограничить своЄ потребление кофеина 150-200 миллиграммами в день, а дети не должны потребл€ть больше 50 миллиграммов. ѕри превышении этих дозировок могут развиватьс€ непри€тные симптомы вроде беспокойства и раздражительности.

 офеин может уменьшить риск инсульта

Ёто €вл€етс€ одним из удивительных полезных свойств кофеина. ѕрежде считалось, что потребление кофе наоборот может скорее увеличить ваш риск инсульта. ќднако недавнее исследование 83 тыс€ч женщин показало, что женщины, употребл€вшие большее количество кофе, имели чуть более низкие шансы развити€ инсульта.

 офеин может помогать при синдроме дефицита внимани€

ƒругой областью, в которой отношение к кофеину изменилось, €вл€етс€ синдром дефицита внимани€ и гиперактивности. –аньше считалось, что кофеин €вл€етс€ скорее его причиной, но сейчас учЄные склонны считать, что он €вл€етс€ потенциальным лекарством от него, поскольку в умеренных количествах кофеин усиливает способность к концентрации. » хот€ эта область требует дополнительных исследований, у кофеина есть в ней определЄнный потенциал.

 офеин не способствует потере веса

’от€ многие считают, что нулева€ калорийность кофе может делать его своеобразным диетическим решением, исследовани€ не смогли подтвердить, что кофе стимулирует снижение веса.  офеин усиливает метаболизм, что приводит к сжиганию некоторого количества дополнительных калорий в день, но большие дозы кофеина также ведут к выработке кортизола – «гормона стресса», который св€зан с набором веса, и собственно, стрессом. ѕлюс к этому, некоторые исследовани€ говор€т, что увеличенное сжигание калорий, вызванное кофеином, недостаточно дл€ действительной потери веса.

≈стественные источники кофеина предпочтительнее

 огда вопрос доходит до выбора источников кофеина, практически все эксперты склон€ютс€ к природным его вариантам, в виде кофе и ча€, нежели к потенциально опасным дозам кофеина, сахара и других добавок в  ока-коле и других энергетических напитках.  офе и чай в умеренных количествах содержат многие естественные антиоксиданты и вполне достаточное количество кофеина, чтобы гарантировать хорошее самочувствие, бдительность, улучшение настроени€ и долговременные полезные эффекты дл€ здоровь€.

 офеиновые смеси могут представл€ть угрозу

Ёнергетические и газированные напитки производ€тс€ с целью обеспечить быстрый прилив энергии с минимальным потреблением нутриентов. Ќекоторые энергетики могут содержать вплоть до 70 граммов сахара – это эквивалент 18 чайных ложек.

„то ещЄ хуже, энергетики могут быть опасны из-за неестественно высокого содержани€ кофеина вкупе с такими ингредиентами как гуарана (стимул€тор), таурин (аминокислота, регулирующа€ уровень энергии и сердцебиение), и женьшень (который, как считаетс€, повышает энергию). ѕоглощение всех этих компонентов одновременно может привести к кофеиновой интоксикации, симптомами которой €вл€ютс€ нерегул€рное сердцебиение, повышенна€ чувствительность и раздражительность. Ёти ингредиенты также могут взаимодействовать с предписанными лекарствами и антибиотиками, понижа€ их эффективность и возможно вызыва€ другие вредные побочные эффекты.

¬дыхаемый кофеин может быть следующим шагом в области его потреблени€

Ќачина€ с кофеиновой жвачки и конча€ энергетическими напитками, производители не перестают мечтать о новых способах употреблени€ кофеина. ќдним из новейших методов на рынке €вл€ютс€ вдыхаемые кофеиновые аэрозоли AeroShot, представл€ющие собой контейнеры размером с большой палец, содержащие витамины группы ¬ и сто миллиграммов кофеина, что €вл€етс€ эквивалентом большой чашки кофе. „тобы прин€ть AeroShot, потребителю достаточно вдохнуть из него мелкий порошок, который мгновенно раствор€етс€ во рту.

AeroShot разработан биомедицинским инженером ƒэвидом Ёдвардсом, сейчас он доступен в нескольких странах мира, и в насто€щее врем€ проходит проверку на безопасность дл€ дальнейшего распространени€.

–убрики:  »нтересные факты
ћетки:  
ѕонравилось: 1 пользователю



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку