-ћузыка

 -ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Pekshin

 -»нтересы

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 02.12.2008
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 15247

8 упражнений, которые можно делать, не встава€ из-за рабочего стола

¬торник, 01 јвгуста 2017 г. 10:43 + в цитатник

—ид€ целый день на работе, хочетс€ немного разм€тьс€, подвигатьс€. Ќо не всегда есть возможность прогул€тьс€ или сделать гимнастику в офисе.

»менно по этой причине мы в AdMe.ru подобрали упражнени€, которые можно делать, не встава€ с рабочего места и не сильно отвлека€сь от работы.

–аст€жка трицепса

 ак делать:

  • ѕоднимаем левую руку, согнув ее в локте, как на картинке.
  • ѕравой рукой т€нем за локоть левой руки.
  • ћен€ем руки.

Ќаклоны головы

 ак делать:

  • —адимс€ на стул, выпр€мл€ем спину.
  • Ќаклон€ем голову поочередно: вправо, влево, вперед, назад.
  • ѕовтор€ем несколько раз.
 

ѕовороты головы

 ак делать:

  • ѕоворачиваем голову вправо, насколько это возможно.
  • «атем поворачиваем голову влево.
  • ѕовтор€ем несколько раз.

¬ращение плечами

 ак делать:

  •  ладем ладони на плечи.
  • ¬ращаем локт€ми вперед.
  • «атем повтор€ем движени€ в противоположном направлении.
 

–аст€гивание грудных мышц

 ак делать:

  • –азводим руки в стороны.
  • —водим лопатки, отвод€ руки назад.
  • ѕовтор€ем несколько раз.

“€га вверх

 ак делать:

  • ѕоднимаем руки.
  • —пину держим ровно, т€немс€ руками вверх
  • ѕовтор€ем несколько раз.

Ќаклоны корпуса

 ак делать:

  • ѕоднимаем левую руку.
  • Ќаклон€ем корпус вправо, повтор€ем несколько раз.
  • ƒелаем то же самое в другую сторону.

ѕовороты корпуса

 ак делать:

  • ¬ыт€гиваем руки вперед и скрепл€ем их в замок.
  • ѕоворачиваем корпус влево, затем вправо.
  • ѕовтор€ем несколько раз.


»сточник: © AdMe.ru

–убрики:  »нтересные факты
ћетки:  

ѕроцитировано 1 раз



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку